正在上班，接到好友青打来的电话，说下楼时，不小心崴了脚，目前脚踝那里肿得厉害，该怎么办？

对于崴脚，我可谓是经验丰富，并不是次数多，而是崴了一次够严重的，折腾了我好多年。

那次崴脚，还是10多年前的事，当时的我信奉“少吃多动”的原则，每周都会跟朋友一起或游泳或打羽毛球。

记忆中，也是一个夏天的傍晚，约了几个朋友打羽毛球。我起身接球时，因用力过度，脚落地时一下子崴到了左脚踝，当时就站不住了。

我一脸痛苦，疼得龇牙咧嘴，豆大的汗珠不住地从脸颊上流下来，坐在椅子上我用手抱着左脚，一起打球的小伙伴第一时间去附近小卖部买了几支冰棒，给我的脚踝冰敷上镇痛。

这是西医运动损伤后的标准处理流程。

接下去的三天，我的整个左脚完全不能活动，肿的地方照样肿。由于活动受限，生活几乎不能自理，医院就更没法去。

好在当时有个好友住在我家附近，那几天全靠她给我准备三餐，才得以支撑下来。

到了下周一，好歹能够勉强支撑着移动几步了，在好友帮助下我打车去了中医院。

接诊的医生听完我的描述，让拍个X光片，确认了没有骨折，开了点活血化瘀外用药，要我回去敷药+卧床休息了事。

那时的我工作非常忙，请假走手续特别繁琐，只能硬着头皮选择继续上班，当时可能觉得自己也年轻，崴个脚有啥大不了嘛！

现在想想自己的认知真有问题，医院里或者药店有卖固定的脚踝磨具，如果套上磨具固定好去上班，也许预后的效果会比现在好，但也是我后来才想到的方法。

那段时间，我走路几乎都是一瘸一拐的，这样熬过了所谓“伤筋动骨一百天”。可想而知，这样度过了伤后一百天，脚怎么可能恢复成之前一样的效果呢！

等到我意识到许多运动项目受限时，我才深深懊悔当初的无知，从此也开始了漫长的求医之路。

去了很多上级医院的骨科，自己都不知道找了多少个医生，汤药、按摩、扎针、电针，基本上能试的法子都试了一番又一番，左脚踝始终不能大好。同时，由于左脚不太能受力，还要勉为其难地坚持上课，右脚踝也因为劳损，出现了疼痛等不适。

两边脚踝都伤到了，平时的行动也受到了很大的影响。我以前买的许多双漂亮的高跟鞋，绝大部分还是全新，因脚部不适，只能忍痛割爱送朋友了。

自学中医以后，我终于知道了运动受伤后（伤筋未骨折情况下）正确的处理方法，就是48小时后艾灸。

因我的脚崴了好久，虽然我后来用艾灸灸了一段时间，隐隐疼痛的症状有所缓解，但没有及时艾灸治疗已成事实。

朋友青这次的崴脚，正好能让我充分验证艾灸对运动损伤的治疗效果。

我跟青详细讲解了处理方法：因为她受伤没能马上处理，现在患处肿得厉害，得先用酒精或者碘伏消毒一下肿胀的部位，再用血糖针在肿的地方扎三、五个小眼，然后加个火罐，拔出里面的瘀血。

如果受伤了马上处理，即可省略这一环节。待瘀血拔出以后，在患处重灸至少90分钟以上，如果能达到2-3小时就更好。

青说家里正好一次性血糖针、火罐、艾条这些家伙什儿一应俱全。当晚就按我教的办法处理了患处。

第二天一早，青打电话给我说：姐，你说的方法真神效，我的脚今天能正常走路啦！

我说脚扭伤初期（24 - 48 小时内），这时候正处于出血、肿胀阶段，可以冰敷，消肿止痛；扭伤 48 小时后，如果肿胀不再继续加重，局部皮肤没有破损，就可以考虑艾灸。

在这里还要强调一下：若拍片有骨折，就不能采用这种治疗方法；还有，把淤血放出后，消毒要做好，再进行艾灸，以促进脚部血液循环，帮助消散瘀血，加速恢复。

看，艾灸从来就是这么顶打！